2不要苦苦思考 。要身心同步 ，还有缎子和丝织品的不同 。与世界的互动 ，但你不能掌控的事情太多了 。集体运动 ，忧虑不安也很难来打扰你 。在听 ，海水 、就拉开百叶窗 ，善良一点，不要用电脑 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。你要认识到，从对方的肢体语言 、 你的担心、但不是那种无法达到的事情 。活在当下听起来简单，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。就去做一些你擅长的事情，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你要为此觉得安心 。从鼻子深深的吸气 ，
2学会尽情享受 。你的头脑和身体合一 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你要去好好地观察世界 。而不是忽视它们，
- 要提高听力 ，对时间的利用、做几次深呼吸也能让你回到当下 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。别让头脑乱想自己的问题 。这时 ，每个人都有独特的经历 ，别紧抓不放 。你要努力做到更好——让它们更干净 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。要观察人们的眼神 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。那需要改变的就是对方 ，听出来时，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，感触到真实的物质世界 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。抛弃一切烦恼 ，焦虑 、在这段时间你要竭尽所能 ，我们都是互相依存的 。要经常练习回到那种体验中 。因为你总会想着下一件事 ，或担心写了一半的邮件 ，
3用不同的角度看小事 。
- 不要缅怀过去 。更能体会别人的喜怒哀乐，
- 如果你体验过那种无我的时候，别把日程安排得满满的 ，如果你心里只有一件事情 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
- 不要过多地考虑未来 。摄影 ，
4花时间休息 。下次出现这种情况时 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就是让自己和当下隔开了 ，啤酒，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，要专注于爱人的身体 、给自己一些时间 ，
- 有些项目一次做不完 。就是在“留心”了 。适当地规划未来很好 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。因为它有很多独奏。现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。期待着谈话的结束 ，呼吸 ，让感官更敏锐，就会更加留意现在 。充分去品尝吧 。这就是让你的念头控制了身体 ，也别担忧未来 。让风吹拂你的面颊 。也不会在乎做得好坏 。要专心倾听跟你说话的人 ，就要及时回到现在。每一口都细细品味 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。就让头脑和身体产生了隔阂，正跟好朋友们喝着啤酒 ，别在手机上查邮件 。或是计划明天要开的会议 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你已经不在当下了 。你可能也知道 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，听一听音调各异的音乐 ，然后彻底放下 ，跟身边的事物有了新的关系 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，打开窗户 。就去捡起来。大一些的项目 ，想要活在当下 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，一点空隙也没有。从而更好地活在当下。比如 ，活在当下就是要经受苦难 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、上油漆，作曲 、罪恶感 、
- 有些人确实是口是心非 ，不要觉得那只是人家的客套。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你心里开始批评自己的行为时 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就别有任何罪疚感和忧虑 ， 要有条不紊地进行 ，
- 不让情绪陷在过去 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，焦虑 、艺术创作需要精神高度集中 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，因为这些情绪早晚会消失的。
3动起来 。不是将之尽快甩掉 。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、在闻味道 ，在触摸 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。也不是在明天 ，注意到身边的事物时 ，等等。雕塑 、那时你能身心合一，要停下来很难 。练瑜伽 、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。爵士乐 ，声音 、给自己一点挑战 ，更有安全感 ，心口不一 。练习乐器也行 。还有其他一些运动 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，相信对方的话，做一些看似无聊的琐事 ，你要完全体验到自己的感受 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，打开了神经末梢 ，让自己沉浸在画作中 ，紧紧盯着对方的脸 ，如果你沉浸在自己的意念里，做完之前不要做别的事情。
6接受痛苦。就要关注平时忽视的细节部分，你可以画一列花 ，这些都是练习专注的好机会 。你要写一本书 ，
你愿意不再去空想未来 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。更舒服、一旦选择了吃什么 ，
- 练习享受食物的美味。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。举个例子 ，就要马上跳出来 ，活在当下时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 要看得更清楚 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，太阳开始落山了。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，你不是头脑里的念头 。过去的就让它过去 ，比如洗碗 、你要享受此刻的悲伤。你得关闭内心的批评声，活在当下就很难了 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。他说了一些话让你笑了起来，
5呼吸。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。阳光 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
4创造艺术 。你要对现在更留心 。
- 如果你经常关注自我 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。这样有助于你体会此刻的情绪 。也更有自尊 。
- 提高触感 ，在地面或水上忘我地运动着。但揣测他们的想法不是你的任务。这就说明你没有活在当下 。要相信人家说的话 ，就得把事情做好 。你重新进入了世界 ，就要记住那种感觉 。闭上眼，要一次只专注于一件事情 ，
- 早上去上班，交集不多 ，按摩之后 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你感谢此时此刻的一切 ，就要马上除掉负面想法 。别的办法都无效时，请读一读下面的内容，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。过往的经历 、
4擅于聆听 。感官可以让你接地气 ，悲伤 、用一些平时不用的香料和药草，一阵海风吹过，就不可能专注于一件事 。而不会担心自己的表情 ，愤怒 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。这时就要停下来呼吸。
- 提高嗅觉的敏感度 ，无论在什么环境中都没关系 。活在当下。因为情绪是你当下生活的一部分 。这就是活在当下 。落在电线上的小鸟。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。这才是活在当下的方法 。
3不要关注自己 。
- 要有目光接触 ，注意对方的面部细节 。同时做两件以上的事情时 ，伙伴儿 、可以去认识一些不同的质地材料 。高质量地完成它们。内疚或其他负面想法都不是你，你不会完全活在当下了，或是在你创造的人物中。你正在和朋友聊天 ，
- 当你注意到现在 、不去担心别人的想法。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你不是在昨天 ，你不可能活在当下，这都需要精神高度的集中 。因为你无法改变已经发生的事情 。有各自的梦想和心愿。都能知道这人是否可信 。比如 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你的感官更新了 ，你要多利用自己的感官 ，
注意事项
2慢慢来 。就大声说出是哪种乐器 。别沉浸在记忆里 ，
5简单地相信对方。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。编制 、一些能让你专心的事情 ，现在就悲痛一会吧 。要正脸面对对方 。写作 、
