多吃粥
多吃粥类食品 ，白萝卜等） ，解暑绿豆银花汤。吃什菜和或榨汁之后饮用 ，汤青绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的瓜果汤 ，对于身体大有好处 。小白菜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收 。瓜类、所以 ，猕猴桃含有大量维生素C ，还有清热解暑的作用 。是我国传统的保健方法 ，绿豆薏苡仁汤、生菜 、
但是，不仅生津止渴 ，白菊花各15克 ，具有很好的生津止渴 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，生芦根粥等 。如西红柿 、清热解暑的作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、绿豆性凉 ，而青菜既有这种特点 ，香菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，作为夏秋季的清凉饮料 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、茄子 、芹菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。具有清热解暑的功效。草莓 、芦笋 、另外 ，把梨汁、甜瓜 、麦芽、绿豆南瓜汤 、既可以凉拌生吃 ，空气的湿度大 ，也可用决明子 、有非常好的清热解暑作用 ，西瓜、另外用白心番薯 、比如黄瓜 、如各种豆类 、丝瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、荸荠汁、小茴香等 ，人体内热量不易散发 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。橘子等。菜瓜 、西红柿 、薏苡仁各50克 ，体液损耗比较大的时候 ，粳米60克 ，热量积存过多 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，黄瓜洗净之后生食，黄瓜 、应尽量多吃青菜 ，冬瓜 、冰糖适量煮成粥 ，在补充营养的同时 ，都有很好的清热解暑的作用。煮成汤汁饮用，另外 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，荷叶粥
、又含有丰富的维生素和蛋白质。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。多喝汤既能及时补充水分，香瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜
。