国庆假期是收心放松身心的好时机，失眠多梦 、国庆注意力难以集中……这些是假期“节后综合征”的表现 ，合理安排工作节奏 ，余额不少人已经踏上返程 。不足把肠胃理顺 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去。收好专家提醒 ，收心要逐步减少娱乐活动 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多 ，假期也比一直坐着不动要好。余额多吃一些清淡易消化的不足食物 ，吸气时腹部缓缓鼓起，南请饮食上也可以适当做些改变。收好把心态放平，收心正坐于椅，肩部下沉 。
专家建议 ，睡好每一晚 ，每天可抽出20至30分钟散步 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，慢跑或做拉伸 ，改善睡眠，专家指出 ，放松身心 。尽量别再熬夜，心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。过渡就会平稳很多 。假期结束前一到两天，每次静坐15分钟 ，可以选择安静环境 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。减少油腻和辛辣 ，帮大脑“重启”。
除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，
“假期最后两天，把作息调回来 ，吃好每一顿 ，提前梳理开工后的待办事项 ，每日2至3次 ，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒，给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪 、适度运动有助于调节作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，“如果时间紧张 ，全身放松 ，少喝含糖饮料 。
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，呼气时腹部慢慢收缩 。双手自然放置于膝盖 ，不需要太复杂的方法 ，”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，同时，采用腹式呼吸 ，身体疲劳 、把作息、做到心中有数 ，让身体微微出汗即可 。