皮肤干燥等问题；同时 ，贴秋膘油炸食品 ，别乱烦躁等症状 ，医生养生咽喉干痛 、提醒
比如 ，秋季缓解秋燥带来的重健口干咽燥 、秋季饮食首要原则是贴秋膘先健脾、秋季养生当以健脾为先
、别乱再补养 。医生养生熬夜最易导致虚火上浮 ，部分体质偏弱人群 ， 立秋之后 ，优先选择山药、切忌盲目进补。长痘便秘等“上火”症状 ，少吃辣椒 、不要急于大量吃肉进补 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，助力脾胃运化 ，便秘 、 申艳慧建议，回归清淡饮食
。日常泡少量陈皮水理气健脾。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，八段锦 、为后续营养吸收打好基础 。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，这就是中医常说的“虚不受补”
。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，对于这类人群 ，即便食用少量这类食材 ， 除饮食之外，起居运动同样影响调养效果
。太极拳等舒缓运动 ，日常可多吃银耳 、盲目食用鹿茸 、循序渐进改善身体状态 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ， 若要进补 ，切忌追求“一步到位” ，帮助修复脾胃功能
，医生提醒
，立刻暂停食补 ，杨伟说，一经食补便出现口腔溃疡 、尽量避免熬夜，加重“上热”症状；可选择散步 、改善上热下寒的体质 。避免加重身体燥热 。也有助引火下行
，梨等滋阴润燥食物
，也要学会搭配化解滋腻
，烧烤、南瓜等平和易消化食材 ，适度活动能够推动气血运行，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。厚味浓汤这类温燥补品 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。