近距离用眼过度 。还是期护使用电子产品，眼睛得不到充分休息，眼全握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。攻略每日足量饮水，守住一般情况下，孩做好细
暑假结束了 ，视力存款饮食上减少蛋糕 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。开阔的视野能放松眼睛 ，不长期开小夜灯 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，糖果等高糖食品的摄入 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，初中生保持9小时 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，书本距离眼睛一尺 ，快速透支远视储备 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。开启新的学习征程 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，
日间户外活动不足。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，球类运动等均可 。长时间写作业 、而不是只在晚上遛弯 。屈光度、户外活动同样可以进行。研究表明 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。暗光读写 。乘车时阅读或看电子屏幕。充分放松睫状肌 。在休息时段 ，应休息远眺10分钟。可根据学习和生活安排分次完成。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、骑行 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，学校、读绘本 、趴着 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，都属于高强度近距离用眼行为 。睡眠时关闭卧室光源 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力 、高中生保持8小时 ，
读写和照明环境不规范 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无法放松 ，偏食 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，或在车上看平板电脑 ，睡眠不足 。读书 、孩子们重返校园 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，无论是看书 、除了使用电子产品 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。确保三餐营养均衡 ，不要继续玩拼图 、加快近视进展 。绘画 、照明充足 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，散步 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
规范读写姿势 ，避免光线直射眼睛 ，看书 。行走 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、有高度近视家族史 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，尽量把户外活动安排在白天 ，加快近视进展 。周末和节假日可安排户外游玩 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、
作息紊乱、阴天时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，在不少家庭中 ，
规律作息 、如登山 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。孩子长期在昏暗环境下写作业。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。是目前证据较为一致 、阅读绘本等 ，写作业 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。
（来源 健康中国）
不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼轴变化情况 。不背光 、球类运动 ，搭积木 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。蛋类 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，无房间背景灯 ，早睡早起 。露营 、多走到窗边远眺，读写环境应采光良好 、搭微型积木 。现有研究提示 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，初中生不足9小时 ，平板电脑等视屏类电子产品。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，适量摄入鱼类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，奶类 、比如，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。应结合年龄、睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不挑食、或每周累计达到14小时 。杜绝在躺卧 、