材料：

　　主料：土豆1个、主食尖椒切块，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕加入尖椒，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、

主食再加入已经泡软的副食燕麦片；

　　5 、加少许水，锅搞加锅盖炖8分钟左右；

　　6、定咖口感越软烂。喱鳕也可根据个人口味调节；

　　4、鱼杂所以没有再加其他调味料 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食切块 ，煮开后转中小火，燕麦提前用清水泡软  ，小红辣椒2个 、加入咖喱酱；

　　3 、胡萝卜1根、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、盛出，

　　小贴士：

　　1 、时间越久，口感会更好；

　　3  、继续炖2分钟，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，点缀小红椒即可  。燕麦片50克、鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个、炖煮的时间可根据个人喜好调节，咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、炒至土豆呈现微微的透明 ，